Consultório Barra da Tijuca
     Endereço: Av. das Américas, 3.500, prédio Hong Kong 3.000, sala 238, cond. Le Monde
     (ao lado do Wall Mart) Barra da Tijuca - Rio de Janeiro
     Telefone: (21) 2493.0754  -   E-mail: gp@giselipetrone.com.br

• Evite grandes quantidades de café, mate, chá preto , chocolate, alimentos com corantes (principalmente amarelo), alimentos com adoçantes ( somente sucralose, stévia);
  
• Não fumar nem fazer uso de bebidas alcoólicas;
  
• Não tomar medicamento sem orientação médica, pois podem passar para o leite;
  
• Beba no mínimo 2,5 litros de líquidos por dia, pode ser: agua, sucos, chás( erva doce, cidreira, camomila) ou refrescos;
  
• Evite de todo modo frituras e alimentos gordurosos, doces em geral e chocolate, pq podem fermentar e dar cólicas no bebê.Leite e derivados podem dar muitas cólicas!!
  
• Procure não ficar mais de 3 horas sem comer, isso pode comprometer a quantidade de leite produzido.
  
• Mastigue bem os alimentos , coma com calma, e evite liquídos nas refeições, isso melhora a qualidade da sua digestão, além de um bom aproveitamento dos nutrientes. E sempre q puder descanse!!! E qq dúvida é só ligar!!

Tatiana Rom- Nutricionista cel 9666-2302
2429-6140 ( Barra) /2512-9029 (Ipanema)

2. Dicas para melhorar celulite

-É fundamental uma boa ingestão de líquidos: água, sucos, refrescos, água de coco são boas opções;

-Aprenda a ler rótulos, corra dos produtos ricos em gordura saturada, ou trans, que são grandes vilões e ajudam no processo do aparecimento da celulite.

-Fuja dos açúcares e gorduras animais ou frituras, dê preferência por gorduras cruas como, o azeite extra virgem e nozes, castanhas, amêndoas ;

-Procure ingerir cereais integrais, eles ajudam no bom funcionamento do intestino, diminuem a celulite, saciam por mais tempo e são fonte de vitaminas;

-Evite bebidas alcoólicas em excesso, isso prejudica muito o organismo, além de ser rico em calorias vazias e desidratar ajuda a intoxicar ainda mais o fígado;

-Faça atividade física regularmente;

-Não faça dietas da moda, ou de revistas, procure sempre um profissional nutricionista qualificado, ele será capaz de montar um esquema alimentar ideal para suas necessidades;

-Não tome suplementos ou medicamentos sem o conhecimento do seu médico ou nutricionista, afinal o que serve para um, pode não ser ideal para você;

-Faça sempre escolhas saudáveis, disso dependerá sua boa saúde!!

Suco desintoxicante

½ folha de couve, gengibre ralado, salsinha, 1 copo de agua de coco, 1 maçã.
Passe num processador e beba em jejum pela manhã.

 

Tatiana Rom cel 9666-2302
Barra 2429-6140 Ipanema 2512-9029

3- Alimentação e prevenção do câncer de pele

A Pele é o maior orgão do nosso corpo..e o mais exposto..portanto cuidar dele é fundamental já que ele é a principal barreira de proteção.
Sol, poluição, aceleram o envelhecimento da pele e podem ajudar no aparecimento de câncer.
Cuidar da hidratação da pele e passar filtro solar é de fundamental importância, e um mode de fazer isso é observar algusn alimentos que podem ajudar na prevenção dessa doença.
A alimentação pode afetar no desenvolvimento do câncer por duas maneiras: ingestão em excesso de alimentos que causam alterações nas células e causam o câncer como gorduras saturadas, alimentos industrializados, excesso de açúcar e alto índice glicêmico e também pela falta de alimentos que impedem as alterações nas células como as frutas e os legumes. As frutas e os legumes contem os macronutrientes essenciais para a vida de um ser humano que são carboidratos, proteínas e lipídeos e também os micronutrientes que são as vitaminas e os sais minerais. E, além disso, elas também contém os fitoquímicos que oferecem uma enorme proteção contra o desenvolvimento do câncer. Os fitoquímicos impedem a ativação de substâncias cancerígenas; reduz a formação de novos vasos sanguíneos que desenvolvem tumores; estimula o nosso sistema imunológico para se defender contra as alterações nas células; combatem os radicais livres e interfere nas células cancerígenas para impedir que elas se desenvolvam mais ainda.
Os principais alimentos no combateao cânccer de pele são:

Cenoura, abóbora, tomate, mamão por serem fontes de Vitamina A
Salmão, atum, nozes castanhas por serem alimentos ricos em Omega 3, antiinflamtórios e antioxidantes
Alimentos ricos em antocianinas tem um efeito protetor fundamental na célula, são eles, mirtilo, ameixa, berinjela, uva roxa, cereja , repolho roxo, couve de bruxelas
Além disso alimentos ricos em fibras são importantes por que mantém uma baoa saúde intestinal, o que significa uma boa absorção de nutrientes.
Beber água é importante para manter a hidratação da pele, evite o excesso de cafeína e bebidas alcoólicas, pois elas cusam a desidratação.

Ter bons hábitos alimentares é de fundamental importância para prevenção da saúde e não só contra um só tipo específico de doença!

Boas escolhas!