Consultório Barra da Tijuca
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       Consultório em Santa Cruz
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     Telefone: (21) 3734-9782  -   E-mail: gp@giselipetrone.com.br

• Evite grandes quantidades de café, mate, chá preto , chocolate, alimentos com corantes (principalmente amarelo), alimentos com adoçantes ( somente sucralose, stévia);
  
• Não fumar nem fazer uso de bebidas alcoólicas;
  
• Não tomar medicamento sem orientação médica, pois podem passar para o leite;
  
• Beba no mínimo 2,5 litros de líquidos por dia, pode ser: agua, sucos, chás( erva doce, cidreira, camomila) ou refrescos;
  
• Evite de todo modo frituras e alimentos gordurosos, doces em geral e chocolate, pq podem fermentar e dar cólicas no bebê.Leite e derivados podem dar muitas cólicas!!
  
• Procure não ficar mais de 3 horas sem comer, isso pode comprometer a quantidade de leite produzido.
  
• Mastigue bem os alimentos , coma com calma, e evite liquídos nas refeições, isso melhora a qualidade da sua digestão, além de um bom aproveitamento dos nutrientes. E sempre q puder descanse!!! E qq dúvida é só ligar!!

Tatiana Rom- Nutricionista cel 9666-2302
2429-6140 ( Barra) /2512-9029 (Ipanema)

2. Dicas para melhorar celulite

-É fundamental uma boa ingestão de líquidos: água, sucos, refrescos, água de coco são boas opções;

-Aprenda a ler rótulos, corra dos produtos ricos em gordura saturada, ou trans, que são grandes vilões e ajudam no processo do aparecimento da celulite.

-Fuja dos açúcares e gorduras animais ou frituras, dê preferência por gorduras cruas como, o azeite extra virgem e nozes, castanhas, amêndoas ;

-Procure ingerir cereais integrais, eles ajudam no bom funcionamento do intestino, diminuem a celulite, saciam por mais tempo e são fonte de vitaminas;

-Evite bebidas alcoólicas em excesso, isso prejudica muito o organismo, além de ser rico em calorias vazias e desidratar ajuda a intoxicar ainda mais o fígado;

-Faça atividade física regularmente;

-Não faça dietas da moda, ou de revistas, procure sempre um profissional nutricionista qualificado, ele será capaz de montar um esquema alimentar ideal para suas necessidades;

-Não tome suplementos ou medicamentos sem o conhecimento do seu médico ou nutricionista, afinal o que serve para um, pode não ser ideal para você;

-Faça sempre escolhas saudáveis, disso dependerá sua boa saúde!!

Suco desintoxicante

½ folha de couve, gengibre ralado, salsinha, 1 copo de agua de coco, 1 maçã.
Passe num processador e beba em jejum pela manhã.

 

Tatiana Rom cel 9666-2302
Barra 2429-6140 Ipanema 2512-9029